杜文静——我与徒步

发布时间：2012/10/31 18:38:13 作者：杜文静来源：本站浏览量：1649 【字体：大中小】

虽然听说徒步这个词很长时间了，也知道在市里有很多这样的群，他们会经常组织出去玩，可那时总觉得好像这种事情离自己很远，和自己也没什么关系。

之所以会加入到徒步群里是因为关系很好的姐姐的缘故，她周围有朋友经常参加此类活动，回来后也邀请她一起加入，她感觉不错，和我说起这项活动，我本来就是喜欢户外的人，只是平时没有同行的人，总是想想却从未行动过，听她一说，有些兴趣，也就加入到一些徒步群里去看信息，开始关注户外的徒步活动。刚加入的时候还担心自己从未走过，会不适应或者是跟不上队，成为团队的拖累。就想着能不能有些短途的活动，先试试自己的能力。可也总是有点儿下不了太大的决心。

真正让我下决心走出去的原因是：我的颈椎向我提出了抗议，由于每天在电脑前坐的时间太长，我的颈椎已经有点儿错位了，会觉得疼，而且还引起了肩周的不舒服，包括腰也会觉得难受。这让我意识到我需要运动了，可坐办公室这点儿我无法改变，我要怎么才能把我的身体调整好呢？正在我烦恼的时候，一天下午我在群里看到了一个晚上在风景区徒步的消息，说是每周二、四都会有人组织在风景区内徒步，那天正巧是周二，而我家又住在风景区门口，离的近，可又担心会跟不上队伍，便问了一下大概的情况，群主很热心的告诉我，会有人领队，而且也会有人收队，不用担心跟不上的，会有人照顾新人的，就这样，当晚，我就去参加了晚上的徒步。还好，在夏天的时候，我和老公也往风景区走过几次，虽然速度没有他们走的那么快，可也不算太慢，我还算可以适应，始终保持在中间的位置。一起走的人都说我第一次走，这样算不错了，只是不知道第二天能不能坚持，我才知道，原来，并不是只周二、四才有人走的，天天都会有人走，只是周二、四的人更多些。还好，我第二天并没有什么不适的反应，于是，第二天，我就继续坚持了，就这样，到现在有一个月了，除了晚上有事耽搁不能去之外，基本上我一周都会去四五天的。而且好像这已经成了我晚上的一件大事了，晚上能不出去就不出去了。正好，走一个半小时回到家，儿子的作业也做完了，方便给他检查、签字，同时也锻炼了我的身体，还真不错。

在这期间的周末，也跟着群里出去玩过几次。虽然走的都不远，去的也不是什么名胜古迹，可从家里走出去的，走到大自然里的那种感觉，真的很美。看着蓝天和远处的山山水水、树木、小溪都觉得是一种享受，呼吸着那种山野里的新鲜空气，对身体和心胸都很有益。而且，走了近一个月的时间，确实是能感觉到体质有所增强了。

为此，我还专门在网上搜索了一下徒步的益处：1、头脑：促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。2、肺部：增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。3、背部：因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，健走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。4、骨骼：骨骼也需要运动，徒步相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质酥松。5、缓解压力：明媚的阳光可以使我们走出心理的阴霾，行走于青山绿水间，舒筋活络的同时，心情畅快。6、塑身：行走可以帮助全身的肌肉和肌腱得到运动，锻炼平展小腹，匀称的小腿和结实的臀部。7、减肥：是消除多余脂肪的有效运动，还可以帮助你调节饮食习惯。8、排出人体自由基：人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。徒步可以有效促进自由基的排出，延年益寿。此外，徒步对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、降低血液中胆固醇含量、避免高血压的发生都有良好作用。

真是不看不知道呀，原来，徒步竟然还有这么多的好处，难怪我会上瘾了。这样看来，为了健康，我一定要继续坚持下去！

杜文静——我 与 徒 步

杜文静——我与徒步